Gesundheitssport
Unsere Angebote im Gesundheitssport werden in Kursform angeboten.
Außerhalb der Ferien schließt sich ein neuer Kurs direkt an den vorangegangenen an. Ein Kurs umfasst in der Regel 10 Termine.
Kurse
Montag
| Sport, Spiel, Spaß und Bewegungslandschaften für Kinder von 6 bis 9 Jahren | |
| Beschreibung | Sportbegeisterte Jungen und Mädchen können bei den Übungsleiterinnen ihren Bewegungsdrang durch Bewegungslandschaften, Turnen und Spiele ausleben. Die Sportgruppe findet ohne Eltern statt. In der Schnupperstunde sind sie herzlich willkommen. |
| Uhrzeit | 17:00 bis 18:15 Uhr |
| Leitung | Carmen Kehrer-Bongers, Mobil 01 62 - 822 47 74 und Anna Drews |
| mehr | Weitere Informationen finden Sie hier. |
| Indian Balance | |
| Beschreibung | Das Indian Balance-Programm vereint altes indianisches Wissen vom Fließen der Körperenergien mit moderner Bewegungslehre. Die Wirkung ist erstaunlich: Es beflügelt die Sinne, formt die Figur und bringt Energie zurück. Ziel des Trainingskonzeptes ist Körper und Geist in Harmonie zu bringen. Indian Balance verknüpft indianische Tradition und deren Techniken – Atmung, Bewegung und Musik - mit moderner Bewegungslehre. Durchblutung, Beweglichkeit und Muskelkontrolle werden erheblich gefördert und Belastbarkeit und Reaktionsvermögen gesteigert. Die gesamte Technik ist darauf ausgerichtet, dass alle Körperteile im „Lot“ sind. Indian Balance ist simpel: wir bewegen den Körper während die Seele sich ausruht. Es ist für alle Altersgruppen und Konditionstypen geeignet. Beginn: fortlaufend, bitte beim Übungsleiter erfragen. |
| Uhrzeit | 16:30 bis 17:30 Uhr |
| Leitung | Gaby Ahlers, mob. 0157 829 851 61 |
| Ort | Bürgerhaus Ost, Bülser Straße 172, 45966 Gladbeck |
| Kursgebühren | Mitglieder: 40,- Euro, Nichtmitglieder: 59,- Euro |
| mehr | Weitere Informationen finden Sie hier. |
| Wirbelsäulengymnastik | |
| Uhrzeit | 17:30 bis 18:15 Uhr |
| Leitung | Elke Wanderer, Telefon: 01 59 - 01 61 40 59 |
| Ort | Bürgerhaus Ost, Bülser Straße 172, 45966 Gladbeck |
| Kursgebühren | Mitglieder: 30 Euro, Nichtmitglieder: 50 Euro |
Dienstag
| Standfest und Stabil | |
| Beschreibung | Es ist ein Bewegungskurs, der die Beinmuskelkraft, die Ausdauer und das Gleichgewicht älterer Menschen kräftigt. Die Bewegungssicherheit wird trainiert, das Sturzrisiko verringert und die Standfestigkeit wird verbessert. Ein Stuhl kann jederzeit Stützhilfe geben. |
| Uhrzeit | 10:00 bis 10:45 Uhr |
| Leitung | Elke Wanderer, Telefon 01 59 - 01 61 40 59 |
| Ort | Service Wohnen, August-Wessendorf-Weg 7, 45966 Gladbeck |
| Kursgebühren | Bewohner/Bewohnerinnen 20 €, Nichtbewohner/Nichtbewohnerinnnen 25 € |
| Wirbelsäulengymnastik (10 Termine) | |
| Beschreibung | In diesem Kurs geht es um das gesundheitsgerechte Bewegungsverhalten. Die Körperwahrnehmung wird geschult und es wird das Erkennen und Vermeiden von Fehlbelastungen im Alltag trainiert. Inhalte des Kurses: Haltungsschulung, Korordinationstraining, Herz-Kreislauf-Aktivierung, Kräftigungs- und Dehnübungen sowie Entspannungstechniken. |
| Uhrzeit | 18:30 bis 20:00 Uhr |
| Leitung | Josi Marten und Marianne Kalfhues, Telefon 01 76 - 83 40 28 06 |
| Ort | Turnhalle Ratsgymnasium, Eingang Mittelstraße |
| Kursgebühren | Mitglieder 45 €, Nichtmitglieder 60 €, auch donnerstags |
| Indian Balance Training (10 Termine) | |
| Beschreibung | Das Indian Balance-Programm vereint altes indianisches Wissen vom Fließen der Körperenergien mit moderner Bewegungslehre. Die Wirkung ist erstaunlich: Es beflügelt die Sinne, formt die Figur und bringt Energie zurück. Ziel des Trainingskonzeptes ist Körper und Geist in Harmonie zu bringen. Indian Balance verknüpft indianische Tradition und deren Techniken – Atmung, Bewegung und Musik - mit moderner Bewegungslehre. Durchblutung, Beweglichkeit und Muskelkontrolle werden erheblich gefördert und Belastbarkeit und Reaktionsvermögen gesteigert. Die gesamte Technik ist darauf ausgerichtet, dass alle Körperteile im „Lot“ sind. Indian Balance ist simpel: wir bewegen den Körper während die Seele sich ausruht. Es ist für alle Altersgruppen und Konditionstypen geeignet. Beginn: fortlaufend, bitte beim Übungsleiter erfragen. |
| Uhrzeit | 18:30 bis 19:30 Uhr |
| Leitung | Gaby Ahlers, Telefon 01 57 - 829 851 61 |
| Ort | Turnhalle Willhelmschule, Teilstandort Weusterweg 3, 45966 Gladbeck |
| Kursgebühren | Mitglieder: 35 €, Nichtmitglieder: 49 € |
Mittwoch
| Erlebnistanz | |
| Beschreibung | Tanzen für Singles und Paare Ü50 Tanzen fördert Beweglichkeit, Kondition, Koordination, Reaktion und Konzentration und trägt damit zur Gesundheitsförderung bei. Musik und Rhythmus wecken unsere Lebensgeister und animieren uns zum Tanzen. Der Spaß am Mitmachen steht im Vordergrund. Die Tanzstunden sind offen für Interessierte, ob Single oder Paar. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jeder ist eingeladen mitzumachen. Es wird im Kreis oder in einer Richtung, auch im Sitzen, getanzt. Start nach den Sommerferien 2026. |
| Uhrzeit | 17.00- 18.00 Uhr |
| Leitung | Ellen Bockstegers |
| Ort | Bürgerhaus Ost, Bülser Str. 12, 45966 Gladbeck |
| Kursgebühren | 10 Termine: Mitglieder 39 €, Nichtmitglieder: 49 € |
| Badminton | |
| Uhrzeit | 20:00 Uhr |
| Leitung | Sandra Kowalsky, Telefon 0 20 43 - 68 22 75 |
| Ort | Neue Turnhalle an der Schule am Rosenhügel |
| Kursgebühren | Mitglieder 30 €, Nichtmitglieder 4 € pro Teilnahme |
Donnerstag
| Stress lass nach - Achtsamkeitstraining nach MBSR (8-Wochenkurs) | |
| Beschreibung | Stress zeigt sich oft erst durch Symptome wie Grübeln, Schlafprobleme oder Gereiztheit. Achsamkeit hilft, innezuhalten, klarer zu sehen und bewusster zu reagieren. Mit regelmäßiger Praxis entstehen mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und Lebensfreude. MBSR ist ein anerkanntes Präventionsprogramm zur Stressreduktion nach Prof. Jon Kabat-Zinn. Über acht Wochen führen wir gemeinsam Achtsamkeitsübungen im Liegen, Gehen und Sitzen durch und machen sanfte Yoga- und Dehnübungen, die zu Hause mit Audio-Dateien vertieft werden und neue Wege im Umgang mit Stress eröffnen. Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Themen wie Stressauslöser und Stressreaktionen, Umgang mit schwierigen Gedanken oder Gefühlen und achtsame Kommunikation sind ebenfalls Inhalt des Kurses. Der Kurs umfasst 8 Termine (je 2,5 Std.), einen Achtsamkeitstag in Stille und ein persönliches Vorgespäch. Wichtig für die Wirksamkeit des Programms ist die Bereitschaft, eine regelmäßige Übungspraxis zu Hause einzuplanen. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie eine Gymnastik- oder Yogamatte mit. Ein kleines Kissen für den Nacken kann hilfreich sein. |
| Uhrzeit und Termine | 18 bis 20.30 Uhr: 16., 23. + 30.04.2026 + 7., 21. + 28.05.2026, 11. + 18.06.2026 10 bis 16 Uhr: Achtsamkeitstag: Samstag, 06.06.2026 |
| Leitung | Verena Köhl-Uhrig (MBSR-Lehrerin, Ausbildung am Achtsamkeitsinstitut Ruhr), Telefon: 0173 212 47 41 (Bitte Nachricht hinterlassen, ich rufe zurück) |
| Ort | Gruppenraum Kneipp-Gladbeck e.V., Mittelstraße 37, 1. Etage |
| Kursgebühren | Mitglieder: 200 €, Nichtmitglieder: 220 € (Teilnahme auf 8 begrenzt) |
| Wirbelsäulengymnastik (10 Termine) | |
| Beschreibung | In diesem Kurs geht es um das gesundheitsgerechte Bewegungsverhalten. Die Körperwahrnehmung wird geschult und es wird das Erkennen und Vermeiden von Fehlbelastungen im Alltag trainiert. Inhalte des Kurses: Haltungsschulung, Korordinationstraining, Herz-Kreislauf-Aktivierung, Kräftigungs- und Dehnübungen sowie Entspannungstechniken. |
| Uhrzeit | 18:15 bis 19:45 Uhr |
| Leitung | Josi Marten und Marianne Kalfhues, Telefon: 01 76 - 834 028 06 |
| Ort | Turnhalle Pestalozzischule, Brahmsstraße |
| Kursgebühren | Mitglieder: 45 €, Nichtmitglieder: 60 €; auch dienstags |
| Neuer Aufbaukurs für Standard- und Lateintänze | |
| Beschreibung | Ältere und „Junggebliebene“, die Freude an der Bewegung haben, können hier in netter Gesellschaft ihre Fähigkeiten in „Standard- und Latein-Tänzen“erweitern. Immer wieder wird unterschätzt, dass gerade Tanzen in idealer Weise die Muskulatur kräftigt und das Herz-Kreislaufsystem stärkt. Um das Erlernte zu vertiefen und Unsicherheiten abzubauen, steht Frau Equit jeweils kurz vor Kursbeginn zur Verfügung 10 Termine, der Kurs wird fortgeführt. Kursbeginn bitte bei der Kursleiterin erfragen |
| Uhrzeit | 17:30 bis 18:45 Uhr |
| Leitung | Evelin Equit, Telefon 0 20 43 - 72 950 |
| Ort | Bürgerhaus Ost, Bülser Straße 172, Gladbeck-Ost |
| Kursgebühren | Mitglieder: 30 €, Nichtmitglieder: 42 € |
Freitag
| Präventionskurs Taji Qi Gong | |
| Beschreibung | Qigong ist ein wesentlicher Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und dient sowohl der Gesunderhaltung als auch der Genesung. Die Art der Bewegung beim Qigong ist langsam, weich, fließend und von innerer Kraft getragen. Die Übungen dieser Bewegungskunst sind nicht leistungsorientiert und von jedermann erlernbar. Dieser Präventionskurs richtet sich vor allem an Neu- und Wiedereinsteiger. Die Krankenkasse bezuschusst den Kurs. Bitte bei Ihrer Krankenkasse nachfragen. |
| Uhrzeit | 2 Kurse - 16:30 bis 18:00 Uhr - 18:00 bis 19.30 Uhr |
| Leitung | Ellen Bockstegers |
| Ort | Seniorenresidenz Schönes Leben, Wilhelmstr. 12c, 45964 Gladbeck |
| Kursgebühren 10 Termine | 130 € Prävention |
| Anmeldung | 01577 83 755 33 |
| Kursgebühren | Mitglieder: 70 €, Nichtmitglieder: 85 € (10 Termine) |
Samstag
| Waldbaden - Indian Balance Nature | |
| Beschreibung | Waldbaden meint den bewussten Aufenthalt im Naturraum Wald, der der mentalen und körperlichen Gesundheit dient und das Bewusstsein für die Bedeutung der Natur weckt. Tiefenentspannung in der geschützten Atmosphäre des Waldes. Ein neues Bewusstsein entdecken für Körper, Geist und Seele und den indianischen Spirit spüren. Ein Bewusstsein für unseren natürlichen Ursprung zu entwickeln, die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen, uns Menschen als Teil der Schöpfung zu sehen, etwas was bei den Indianern nie in Vergessenheit geraten ist. Indian Balance Nature schafft eine Verbindung zwischen dem alten Heilwissen der indigenen Völker und moderner Bewegungslehre. Indian Balance nutzt die Heilkraft des Waldes zusammen mit den positiven Sinneseindrücken wie Gerüchen, Geräuschen und Farben zum Wohle des Menschen |
| Termine | Kurs 1: 28.02. und 07.03.2026 Kurs 2: 06.06. und 13.06.2026 Kurs 3: 10.10. und 17.10.2026 |
| Leitung | Gaby Ahlers, Telefon 01 57 - 82 98 51 61 |
| Kursgebühr | je Termin: Mitglieder 9 €, Nichtmitglieder 12 € |
| Hinweis | Termine können auch einzeln gebucht werden.Bitte bringen Sie sich ein Getränk und eventuell einen Snack mit. Treffpunkt und Uhrzeit werden rechtzeitig bekannt gegeben. |
Sonntag
| Radfahren für Jung und Alt | |
| Beschreibung | Es werden kürzere Strecken gefahren und je nach Erfahrung der Teilnehmer/ Teilnehmerinnen auch längere Fahrten geplant. Jeder/ Jede kann, ob trainiert oder nicht, teilnehmen, mit und ohne E-Bike (Pedelec). Weitere Informationen und Anmeldungen in der Geschäftsstelle unter 02043- 63 661 oder per E-Mail. |
| Uhrzeit | 11:00 bis ca. 13:00 Uhr (von April bis September) |
| Treffpunkt | Parkplatz gegenüber Hotel Van der Valk, Bohmertstraße/Ecke Ellinghorster Straße |
| Leitung | Dieter Göritz |
| Kosten | Mitglieder kostenfrei, Nichtmitglieder 2 € |
| Rundwanderungen - | |
| Beschreibung | In Kooperation mit dem Sauerländischen Gebirgsverein Abt Essen Website: https://sgv-essen.de Wanderführerin: Sarah De Lorie (DWV zertifiziert) Weitere Informationen in der Geschäftsstelle 02043- 63 661 Handy 0172/2102610 / E-Mail: sarah@delorie.de Voranmeldung ist nicht notwendig. Es wird empfohlen, kurzfristig vorher auf eventuelle Ankündigungen auf der Website sgv-essen.de zu achten bzw. den E-Mail Newsletter zu abonnieren. |
| Termine | |
| Samstag, 28.02.2026 | Rucksackwanderung durch den Höseler Wald Treffpunkt für PKW: Ratingen Hösel S-Bahn |
| Samstag, 07.03.2026 | "Der Weg der gefährlichen Begegnungen - Frühblüher" Treffpunkt für PKW: Bergisch Gladbach, Hst Dombach |
| Freitag, 03.04.2026 | "Mythos Wald" im Gasometer Oberhausen mit optionaler Wanderung (Karfreitag), nur mit Voranmeldung Treffpunkt für PKW: Gaseometer OB |
| Samstag, 11.04.2026 | Der Weg des Waldes bei der Halde "Hiesfelder Wald" Treffpunkt für PKW: Parkplatz Everslohstr./ Halde Haniel |
| Samstag, 02.05.2026 | Der Weg der Esel: Steveraue Treffpunkt für PKW: Mobilpunkt Stadthalle Olfen |
| Teilnahmekosten | für Gäste/Nicht-SGV-Mitglieder: 3 EUR/Wanderung |
| Mitzubringen | Mitwanderer sollten bitte folgendes mitbringen: Ausreichend Wasser und Verpflegung, feste Schuhe mit Profil, Regenschutz und Sonnenschutz, Zwiebelprinzip wird bei Kleidung empfohlen, um sich an Wärme/Kälte anzupassen |
| Bitte beachten | Gute Kondition, zügiges Gehen: mindestens 4 km/Stunde |
| Kosten | Die Kosten für Fahrt/ÖPNV/Parken sind selbst zu tragen. |
| Wetter | Es wird bei vielen Wettern gewandert. Bei Sturm/Unwetter behält sich die Wanderführerin die Absage der Wanderung aus Sicherheitsgründen vor. |